Праздники близко: как справляться со стрессом в предновогодней суете?

Для быстрого снятия стресса можно выполнять простые дыхательные упражнения, которые помогут поддержать нервную систему в равновесии. Например, для того, чтобы быстро успокоиться, попробуйте сосредоточиться и начать глубоко дышать животом, а также считать. Существует техника «6-3-9»: нужно медленно вдыхать, считая до шести, задержать дыхание на три счета, а после — выдыхать, считая до девяти. Также на нервную систему положительно влияют занятия йогой и флай-йогой (йога в гамаках), которые направлены на расслабление всего организма.

Заведите дневник переживаний.

Полезная привычка — фиксировать все свои переживания на бумаге. Такой подход поможет не держать в себе переживания, а «выговориться» и рационально оценить масштаб проблемы. Иногда этого достаточно, чтобы проанализировать ситуацию и проработать ее.

И помните: никакие дела не стоят вашего психического и физического здоровья. Более того — со всеми задачами можно легко справиться, если грамотно выстроить процессы и поддержать свой организм и нервную систему. Новый год — это не рубеж, а праздник — проведите его с удовольствием и не упрекайте себя за то, что не успели что-то сделать и навести идеальный порядок во всем. Лучше вернитесь к задачам с новыми силами в новом году.