Как в сезон высокой голосовой нагрузки не лишиться голоса

Снизить напряжение и зажимы в голосе также помогает правильная осанка. Чем ровнее мы сидим или стоим, тем «легче» он звучит. Важно не только то, как мы держимся, но и как звучим со стороны. Так, свой голос мы слышим иначе, чем наши собеседники. У этого феномена есть объяснение, и кроется оно в строении человеческого организма. Когда мы говорим, мозг объединяет два звука: тот, что распространяется по воздуху, и что идет от голосовых связок и усиливается за счет костной ткани головы. Оба звука «сводятся» воедино, формируя привычное человеку звучание.

Поэтому вам может казаться, что голос хорошо поставлен, а в реальности – вы говорите тихо, «в нос» или сильно напрягаете связки, чтобы говорить громче. Тут есть один полезный лайфхак: научиться дышать не поверхностно, а с помощью диафрагмы. Так голос будет звучать приятно и легко разноситься на большое расстояние.

И не забывайте регулярно пить воду комнатной температуры или теплые травяные чаи, чтобы связки были достаточно гидратированы – это основа ежедневной поддержки голоса, а также один из главных помощников в случае травматизации голосовых связок.

Заботиться о себе

Речевой аппарат отдыхает вместе с нами, поэтому необходимо соблюдать правильный режим дня и сна и, безусловно, отказаться от вредных привычек. Как показывают исследования, более 67,5% людей, столкнувшихся с полипами голосовых связок, были активными курильщиками. Кроме того, табак разрушает эпителий связок.

«В любое время года нужно поддерживать весь организм, и голос — не исключение. Старайтесь профилактировать возможные проблемы с ним. Поскольку стресс — один из факторов, негативно влияющих на голос, стоит задуматься об укреплении нервной системы: для этого можно начать принимать Магне В6. А в заботе о самом голосе можете выбрать комплексный препарат Гомеовокс — он помогает снизить хроническую усталость связок и восстанавливает голос, если вы отмечаете осиплость, охриплость или полную его потерю», — отмечает Дарья Харина.

Еще одной из первоочередных причин потери голоса являются осложнения после инфекционных заболеваний. В таком случае важно обратиться к врачу-оториноларингологу или фониатру для профессиональной консультации и подбора лечения.

«Ни для кого не секрет, что нельзя пускать болезни на самотек. Важно обязательно лечиться до полного выздоровления. Однако некоторые уверены: если они будут работать из дома, будет лучше. Если вы сохраняете прежнюю голосовую нагрузку — например, ведете переговоры в Zoom или по телефону – работа из дома не поможет. Голосовым связкам необходимо полностью восстановиться, а для этого – предоставьте им покой», — комментирует Дарья Харина.

Эксперт также советует не ложиться спать сразу после еды: из-за этого может происходить заброс кислоты из желудка в пищевод — гастроэзофагеальный рефлюкс, который способен затронуть голосовые связки. Результатом станет их раздражение, которое не только доставит дискомфорт, но и скажется на звучании вашего голоса.