Как правильно организовать пробуждение по утрам

Некоторые люди страдают от того, что с трудом просыпаются по утрам.

Почему некоторые из нас опаздывают на работу из-за того, что не могут проснуться вовремя? Специалисты объясняют трудности пробуждения по утрам неумением человека выдерживать должный режим в течение суток и организовывать дневное расписание. Кроме того подобная проблема косвенно становится свидетельством неорганизованности. Вечные опоздания по такой причине могут дать повод руководству фирмы заподозрить своего работника в халатном и несерьезном отношении к работе.

Проводимые эксперименты с переводом времени на летний или зимний режим помогли многим людям понять, что человеческий организм в состоянии приспособиться к новому неожиданному распорядку, на такую адаптацию, как правило, требуется не более двух-трех дней. Если у кого-либо возникают проблемы из-за регулярных опозданий на службы, следует познакомиться с рекомендациями психологов по поводу того, как не проспать утром и полностью пересмотреть существующий режим. Необходимо приучать себя укладываться спать пораньше, примерно на один час.

Трудности пробуждения по утрам поможет преодолеть такое четкое распределение своего времени, при котором удается спать полноценно. Достаточный сон помогает каждому человеку выспаться и полностью восстановить силы. Способствуют хорошему засыпанию вечерние пробежки или неспешные прогулки на свежем воздухе, который сочетаясь с физическими нагрузками, способствует насыщению крови кислородом. Сон будет более крепким, если в спальне будут открыты форточки. Тем, кто с трудом просыпается по утрам, рекомендуют приобрести особо «голосистый» будильник и размещать его на таком расстоянии от кровати, до которого рукой не дотянуться.

Должно войти в хорошую привычку пробуждение минут на 20 раньше планируемого времени, что позволяет собираться на работу и приводить себя в порядок без особой спешки.

Придерживайтесь советов специалиста, и утро будет добрым, а день просто замечательным. Если все же рано утром просыпаться вовремя не удается, стоит задуматься о смене работы, существует мнение психологов, что это напрямую связано с подсознательным нежеланием заниматься нелюбимым и скучным делом. Если это действительно так, то лучше приступить к поиску более интересной для вас работы.

Если у вас депрессия в день рождения, знайте, что лишь психологическая особенность мозга переживать об ушедшем времени. Семья, дети, работа — вспомните те достижения, которые вызывали у вас положительный отклик, которыми вы гордитесь. Настройтесь на позитив, все наладится.


Метки: , ,

Пока нет комментариев к записи “Как правильно организовать пробуждение по утрам”

Прокомментировать

Также в разделе:

Новое на сайте