В чем эффективность овощной диеты?

Некоторый интерес желающих похудеть вызывает эффект от овощной диеты.

Полезной для здоровья и в тоже время необыкновенно вкусной оказывается овощная диета для похудения, все с удовольствием включают в рацион питания ароматный суп из овощей, салаты из редиса или огурцов и изысканное рагу из разных видов капусты или кабачков. Эффективность овощной диеты проверена временем, к тому же она абсолютна безопасная для участников процесса по избавлению от лишних килограмм и возвращению фигуре стройности. Но приступая к диетическому питанию любого вида, следует посоветоваться с лечащим врачом, к противопоказаниям причисляют дефицит белка в организме, имеющиеся проблемы с желудочно-кишечным трактом или хронические заболевания.

В любом случае, если вам будет овощей не достаточно, то всегда можно приготовить рыбу в мультиварке, но ни как не жарить ее на масле. Рыба более диетическое блюдо, чем мясо.

К достоинствам овощной диеты специалисты относят наличие в составе основных компонентов витаминов, органических кислот, минералов, белка и углеводов. Худея с помощью разнообразных овощей, удается одновременно провести профилактику некоторых проблем медицинского характера. Грамотно сбалансированная овощная диета позволяет придерживаться выбранного рациона питания продолжительное время, она при этом весьма схожа с веганской диетой, которую некоторые люди выбрали для себя определенным стилем питания безвредным для здоровья и на всю свою жизнь.

Овощная диета для похудения сводится к ежедневному потреблению блюд, приготовленных из 1,5 кг тушеных и сырых овощей, энергетическая ценность которых в целом составляет 1100-1300 Ккал. Требуется при этом дробные порции делать небольшими и рассчитанными примерно на 5 приемов. Вполне естественно, что исходя из продуктов, входящих в состав рациона овощная диета рекомендуется в сезон созревания большинства овощей, это может быть весна, осень или лето.

Овощные составляющие выбирать следует разнообразными, более привлекательными их делает зелень, укроп, салаты, лук, базилик, мята, шпинат или петрушка.

Диетологи напоминают худеющим людям о том, что калорийность блюда, даже если оно и овощное в значительной степени зависит от способа приготовления. К примеру, более полезным оказывается картофель запеченный, а не вареный или жареный, у моркови можно значительно повысить гликемический индекс отвариванием. Так что придерживайтесь советов специалистов и худейте на здоровье.