Россиянки выбирают домашний уход и правильное питание в заботе о здоровье кожи

Улучшить состояние кожи и мышц лица после долгой зимы помогут массажи и занятия фейсбилдингом. Массаж улучшает кровоснабжение, а, значит, и питание кожи, повышает тонус, активизирует лимфатическую систему, снимает напряжение. Массаж лица можно делать не только в кабинете косметолога, но и самостоятельно. К самостоятельным практикам относится и фейсбилдинг. Это своего рода гимнастика, которая тренирует мышцы лица и шеи. Техника помогает скорректировать контур лица, повысить тонус и упругость тканей. Важно помнить, что и массаж, и фейсбилдинг, так же как ежедневный уход, требует регулярности.

Правильное питание и сон

По состоянию кожи можно сразу понять, какой образ жизни ведет человек. Чем более здоровыми будут привычки, которых вы придерживаетесь в режиме сна и питании, тем более здоровый вид будет иметь и ваша кожа. По данным OMI, 25% опрошенных женщин следуют принципам правильного питания в качестве метода восстановления после долгой зимы. Хорошей идеей будет сокращение количества сладкой и жирной пищи, отказ от фастфуда и полуфабрикатов. Весной особенно важно включить в рацион больше зелени, овощей и фруктов, чтобы восполнить дефицит витаминов, сопутствующий зимнему периоду, и не забывать выпивать достаточное количество воды, чтобы профилактировать обезвоживание кожи.

Для полноценного восстановления организма важен правильный режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, исключите использование гаджетов минимум за час до сна, создайте комфортные условия в спальне (затемняющие шторы, ортопедическая подушка и пр.). Если вы испытываете проблемы с засыпанием и часто просыпаетесь по ночам, используйте расслабляющие техники (дыхание, йога), примите перед сном расслабляющую ванну с магниевой солью.

Физическая активность

Зимой мы больше времени проводим в закрытых помещениях и меньше двигаемся. А дефицит движения может приводить к разным негативным последствиям: от лишних килограммов и плохого самочувствия до отеков и землистого цвета лица. Поддерживать физическую активность очень важно, но совсем не обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками. Начните с формирования привычки совершать ежедневные прогулки, выполняя норму в 10 тысяч шагов. Затем физическую нагрузку можно увеличить по вашим предпочтениям (посещение фитнес-зала, бассейна, пробежки и т.д). Не спешите нагружать себя сразу большим количеством тренировок — главное не интенсивность, а их регулярность.

Конечно, наилучшего результата для здоровья кожи — снаружи и изнутри — можно достичь, сочетая разные способы ухода, исходя из индивидуальных особенностей и предпочтений. Может показаться, что все эти методы требуют много времени и внимания. И правда, по статистике, на наведение красоты женщины тратят около четырех часов в день. В этот бьюти-комплекс входит ежедневный уход, макияж и прическа, личная гигиена, занятия спортом и внимание к питанию. Но на самом деле, это дело привычки, безусловно, большинство из нас тратят «на себя» не больше часа в день.

Однако следует помнить, что забота о здоровье (кожи — в том числе) всегда окупается отличным самочувствием, свежим внешним видом и приподнятым настроением. Поэтому ежедневный уход начинает приносить удовольствие и превращается из скучной рутины в приятный ритуал.