В помощь будущим мамам: йога

Современный ритм жизни очень напряженный и у многих беременность вызывает лишь досаду. Но ведь для этого и даны женщине способности вынашивать детей.

Не относитесь к своей беременности лишь как досадной помехе, берегите себя и радуйтесь данной природой возможности.

Индийские женщины занимаются йогой немало веков, и именно она помогает им легко рожать прекрасных и здоровых малышей. Заметим, что во многих европейских странах курсы подготовки к родам давным-давно взяли занятия йогой на заметку и вводят их в основной курс.

И это вовсе не дань моде, а прежде всего, путь к красивым и естественным родам. Здоровая кроха и улыбающаяся мамочка – это следствие внимательного отношения к себе и к жизни внутри. Данная практика поможет при планировании беременности, в физическом плане подготовиться к будущему немаловажному событию в жизни, но и прийти к внутреннему равновесию и гармонии.

Общеизвестно, что йога в переводе означает «единение» либо «связь» и подразумевает союз не только физической, но и умственной, и духовных тренировок. При этом следует помнить некоторые правила.

Во-первых, стоит правильно выбрать место для занятий, это должно быть хорошо проветриваемое помещение. Комфорт во время занятий должен быть максимальным.

Одежда для занятий йогой ни в коем случае не должна стеснять движений. Выбирать необходимо исключительно натуральные вещи и, бесспорно, приятные глазу.

Запрещено выполнять физические упражнения при полном мочевом пузыре и желудке. Это может негативно сказаться на вашем самочувствии и на самочувствии вашего будущего ребенка.

Беременным во время выполнения асан запрещено допускать какие-либо перенапряжения и иные болевые ощущения. Следует помнить, что вы не одна занимаетесь упражнениями, и следует оберегать жизнь внутри себя.

Начинать занятия следует с дыхания – это позволит настроиться на работу и сосредоточиться на своих внутренних ощущениях. Помним, что дыхание выступает расслабленным на протяжении всей тренировки.

Если планируете заниматься йогой для беременных самостоятельно, необходимо взять несколько уроков у опытного инструктора йоги для беременных. Необходимо точно знать свой календарь беременности и соизмерять нагрузки: на начальном этапе можно больше нагрузок на мышцы, в конце можно сосредоточится на дыхании.

В любом случае помните, что современная медицина положительно относиться к йоге, но лучше это делать под присмотром специалиста.

Будьте здоровы!