Незаменимые союзники женщин: железо, витамин D, магний и омега-3

«У женщин магний регулирует чувствительность к инсулину и половым гормонам, снижает выраженность ПМС и спазмов, участвует в овуляции, развитии плаценты, и через регуляцию кортизола и серотонина, уменьшает стресс и стабилизирует настроение», – отмечает Наталья Николаевна Фирсова.

К сожалению, магний не накапливается в организме, поэтому запастить им впрок, не получится. Наличие таких симптомов, как усталость, раздражительность, нарушения цикла и сниженное либидо могут быть признаками нехватки магния. Его важно восполнять через питание (зелень, крупы, орехи) или с помощью приема биодобавок.

Баланс нутриентов важен для женщины на протяжении всех периодов жизни. Если чаще прислушиваться к организму и его потребностям, поддерживать регулярную физическую активность, проходить чек-апы и консультироваться со специалистами, тогда организм будет радовать энергией, бодростью, что позволит оставаться здоровыми и красивыми на долгие годы.