Игра в защите: как подготовить организм ко встрече с простудой

Холодный период в этом году наступил позже обычного, однако сезон простуд уже не заставил себя ждать. По данным Роспотребнадзора, сегодня заболеваемость ОРВИ в основном обусловлена респираторными вирусами не гриппозной этиологии с преобладанием риновирусов (52,9%). Поэтому сейчас как никогда важно позаботиться о своем здоровье и подготовить организм ко встрече с сезонными инфекциями. Вместе с экспертами расскажем об эффективных способах профилактики, которые помогут снизить риск подхватить ОРВИ и повысить ваш иммунитет.

Отделять вирусы от бактерий

Накануне эпидсезона антибиотики и синтетические гормоны были официально исключены из российского стандарта лечения ОРВИ – их признали бесполезными в борьбе с такого рода заболеваниями. Специалисты поддерживают это решение, указывая на общемировую, усугубляющуюся из года в год, проблему антибиотикорезистентности. В подтверждение этому – тревожный прогноз, недавно опубликованный в известном научном журнале Lancet. Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и ведущие ученые в рамках нового глобального анализа пришли к выводу, что к 2050 году инфекции, вызванные неуязвимыми для антибиотиков бактериями, могут унести свыше 39 млн жизней.

Однако эксперты призывают быть осторожными не только с антибиотиками, иммуностимуляторами, гормональными средствами и другими серьезными препаратами, но даже с банальными жаропонижающими – они также могут нанести ощутимый удар по организму. Во-первых, при первых признаках ОРВИ специалисты не рекомендуют вмешиваться в терморегуляцию организма – пока температура тела не достигла 38,5 ℃. До этой отметки на градуснике иммунитет способен самостоятельно бороться с болезнью.

Во-вторых, жаропонижающие препараты не стоит принимать на голодный желудок и длительным курсом. Различные НПВС, как и популярное в нашей стране жаропонижающее парацетамол, обладают рядом серьезных побочных эффектов. Основная нагрузка от их применения ложится на ЖКТ, почки и печень. В ходе недавнего исследования ученые выяснили, что регулярный прием парацетамола может вызывать гепатотоксичность и последующее повреждение печени, в дальнейшем увеличивая риск развития рака печени. Кроме того, при длительном приеме парацетамола у людей, имеющих проблемы с артериальным давлением, увеличивается риск инсульта и заболеваний сердца.

Поэтому, повседневно, даже для защиты или лечения во время эпидсезона, старайтесь выбирать те препараты, которые наиболее экологично воздействуют на организм и разрешены для применения всем пациентам, в том числе – из группы риска (детям, пожилым людям и беременным). Это могут быть натуральные препараты, которые не имеют определяемой токсичной нагрузки. Если же вам пришлось воспользоваться антибиотиками, поле этого обязательно займитесь восстановлением микробиоты кишечника. Сделать это можно при помощи современных пробиотиков (Бак-сет Форте, Аципол, Симбиолакт Плюс и др.), а также синбиотиков (Максилак, Бифидумбактерин и пр.) – они содержат в себе и полезные бактерии, и питательную среду для них. Доказано, что пробиотические бактерии также способны снижать выраженность респираторных инфекций.

Предупредительный удар

• Чтобы оградить себя от ОРВИ и их осложнений, нужно действовать сразу в нескольких направлениях. Первое, и самое очевидное – постараться избегать контактов с вирусами. Для этого рекомендуется следить за гигиеной рук, а при необходимости, в местах скопления людей надевать маску. Если у вас нет возможности помыть руки, для удаления патогенов используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Однако злоупотреблять им не стоит, так как все антисептики нарушают микрофлору и вызывают сухость и микротрещины кожи, которые могут стать потенциальным местом входа для инфекции.
• Старайтесь не игнорировать простое, но эффективное правило защиты в сезон простуд – промывайте нос после посещения общественных мест. Это позволит вымыть бактерии со слизистой, преграждая дальнейший путь их проникновения в организм. Использовать для этого можно как физраствор, так и специальные средства для орошения полости носа на основе морской воды (ЛинАква, Аквалор, Сиалор Аква, и др). А в домашних условиях для промывания носа можно приготовить простой содовый раствор – в стакане теплой воды растворить 1 чайную ложку соды.
• А в случае уже наступившей заложенности носа, очень аккуратно используйте капли в нос. Дело в том, что деконгестанты (сосудосуживающие капли) сильно высушивают слизистую и нарушают работу мерцательного эпителия, который играет важную защитную роль в слизистой носа и предотвращает проникновение инфекции в пазухи.