Удается ли побороть бессонницу и как?

Известной бессонницей страдают многие люди и не только пожилые, но с ней активно начинают бороться.

Современных занятых и не очень людей могут беспокоить определенные расстройства здоровья, но с большинством из них медики научились бороться и побеждать их.

Бессонница сегодня – почему возникает?

К причинам ее относят следующее:

1. Переволновались и возбудились – чаще это состояние негативного свойства.
2. Переспали днем или был поздний подъем утром.

1. Прием тонизирующих напитков типа кофе, кока-колы, чая и шоколада.
2. Некоторые лекарственные препараты.
3. Авиаперелеты, сопровождающиеся сменой часового пояса или последствия новой работы.
4. Ощутимое чувство голода или наоборот излишне плотный ужин.

По-разному сегодня решает вопрос, связанный с бессонницей, среди популярных средств:

1. Спокойная прогулка в течение 30 минут вечером, можно воспользоваться эллиптическим домашним тренажером.
2. Теплый душ в преддверии сна, сопровождаемый растиранием кожного покрова.
3. Мужчинам помогает секс, женщин он перевозбуждает, поэтому противопоказан.
4. Чашечка не слишком горячего молока с ложечкой меда, эффективным может быть и травяной препарат.

Рекомендации специалистов

Бессонница сегодня может беспокоить и пациентов в возрасте и довольно молодых, внимания заслуживает следующее:

- проветривание помещения, прохлада помогает заснуть;

- способствует также освобождение от одежды, в крайнем случае, это может быть легкая пижама и непременно просторная;

- отсутствие раздражителей и наличие тишины;

- засыпать всегда легче в темноте при закрытых портьерах или жалюзи;

- выручает и удобная кровать с грамотно подобранным ортопедическим матрацем;

- укладываться в постель советуют в одно и тоже время, избегая сна днем, особенно если страдаете бессонницей;

-  не стоит принуждать себя ко сну, чем больше заставлять себя, тем неохотнее сон приходит к человеку, помогает расслабление и отвлекающие сознание приятные воспоминания.

Иногда заснуть мешает какой-либо нерешенный вопрос, сон не придет, если не решить его, поэтому надо набросать план и быстрее лечь в постель, если не помогают и рекомендации - обращаются к врачу, не испытывая на себе непроверенные препараты.