Удается ли побороть бессонницу и как?
Известной бессонницей страдают многие люди и не только пожилые, но с ней активно начинают бороться.
Современных занятых и не очень людей могут беспокоить определенные расстройства здоровья, но с большинством из них медики научились бороться и побеждать их.
Бессонница сегодня – почему возникает?
К причинам ее относят следующее:
- Переволновались и возбудились – чаще это состояние негативного свойства.
- Переспали днем или был поздний подъем утром.
- Прием тонизирующих напитков типа кофе, кока-колы, чая и шоколада.
- Некоторые лекарственные препараты.
- Авиаперелеты, сопровождающиеся сменой часового пояса или последствия новой работы.
- Ощутимое чувство голода или наоборот излишне плотный ужин.
По-разному сегодня решает вопрос, связанный с бессонницей, среди популярных средств:
- Спокойная прогулка в течение 30 минут вечером, можно воспользоваться эллиптическим домашним тренажером.
- Теплый душ в преддверии сна, сопровождаемый растиранием кожного покрова.
- Мужчинам помогает секс, женщин он перевозбуждает, поэтому противопоказан.
- Чашечка не слишком горячего молока с ложечкой меда, эффективным может быть и травяной препарат.
Рекомендации специалистов
Бессонница сегодня может беспокоить и пациентов в возрасте и довольно молодых, внимания заслуживает следующее:
— проветривание помещения, прохлада помогает заснуть;
— способствует также освобождение от одежды, в крайнем случае, это может быть легкая пижама и непременно просторная;
— отсутствие раздражителей и наличие тишины;
— засыпать всегда легче в темноте при закрытых портьерах или жалюзи;
— выручает и удобная кровать с грамотно подобранным ортопедическим матрацем;
— укладываться в постель советуют в одно и тоже время, избегая сна днем, особенно если страдаете бессонницей;
— не стоит принуждать себя ко сну, чем больше заставлять себя, тем неохотнее сон приходит к человеку, помогает расслабление и отвлекающие сознание приятные воспоминания.
Иногда заснуть мешает какой-либо нерешенный вопрос, сон не придет, если не решить его, поэтому надо набросать план и быстрее лечь в постель, если не помогают и рекомендации — обращаются к врачу, не испытывая на себе непроверенные препараты.
Метки: здоровье, сон
Создание сайта - СОКОЛ
Пока нет комментариев к записи “Удается ли побороть бессонницу и как?”