Оливки в питании будущих мам

При разработке рациона питания для беременных женщин заботятся о его пользе, оливки при этом вызывают вопросы.

Сбалансированным и питательным должен быть ежедневный рацион будущих мам. Поэтому особого внимания заслуживает каждый употребляемый продукт, некоторые сомнения вызывают консервированные оливки при беременности. С одной стороны оливковые плоды относятся к натуральным и полезным продуктам, но на прилавок они поступают в соленом рассоле, что и надо учитывать, заботясь о здоровье будущего малыша.

Рассматривая качественные показатели оливок и называемых россиянами маслин, внимание обращают на содержание в них масел и жира, более предпочтительными для будущих мам оказываются зеленые плоды, так как меньше подвергаются обработке. При консервации они не теряют своих уникальных свойств и подаренных природой качеств, способствуя обогащению организма важными для здоровья и мамы и ребенка элементами. По этой причине можно не отказывать себе во вкусной еде и заказать на обед салат, брынза, помидоры, оливки в котором присутствуют в качестве ингредиентов.

А можно ли оливки кормящей маме? К употреблению консервированных плодов в разные периоды беременности и после рождения ребенка медики относятся довольно лояльно и могут рекомендовать ограничения лишь из-за присутствия соленого рассола. От излишков соли можно избавиться промыванием их под струей воды. Отказываться от оливок не стоит, так как они содержат необходимые малышу микроэлементы и жирные кислоты, как и множество витаминов, без которых организм обходиться не может.

Осторожность при включении готовых к употреблению оливок в рацион питания будущей мамы не помешает. Дело в том, что процесс консервации в промышленности натуральных плодов оливы требует использования некоторых веществ, которые могут выступать в роли аллергенов. Это может случиться из-за невысокого качества консервантов или превышенной дозировки, что приводит нередко к снижению иммунитета. Поэтому даже вкусный и любимый продукт надо употреблять умеренно, учитывая его влияние на здоровье.