Тренировки: вечером, утром или днем?

Когда лучше заниматься спортом, если мы хотим избавиться от лишних килограмм или убрать жир с живота: вечером, утром или днем? Рассмотрим минусы и плюсы тренировок в разное время.

1. Тренировки утром.

Плюсы:

  • запустив обменные процессы утром, вы способствуете сжиганию в течение дня большего количества калорий;
  • сжигание жира усиленное (благодаря отсутствию гликогена накопленный жир легко перерабатывается в энергию);
  • эндорфин, образующийся во время тренировки, позволит начать день в хорошем настроении.

Минусы:

  • уровень энергии во время занятий низкий;
  • поскольку мышцы еще не разогреты, риск травматизма повышен;
  • отсутствие гликогена и тренировки на голодный желудок могут привести к тому, что уйдет не только жир, но и мышечная масса;
  • у пожилых людей повышен риск сердечного приступа.

2. Тренировки после обеда.

Плюсы:

  • риск травматизма относительно невелик;
  • увеличение выносливости и мышечной силы;
  • проще найти партнера для совместных занятий.

Минусы:

  • ученые доказали, что тренировки в послеобеденное время ухудшают работу легких, что может повлиять на результат тренировок;
  • у многих людей нет возможности заниматься из-за работы или учебы.

3. Тренировки вечером.

Плюсы:

  • мышцы разогреты и потому очень гибкие;
  • большинство людей более тяжелые и долгие нагрузки способны переносить именно вечером;
  • способствуют более легкому засыпанию и снятию стресса.

Минусы:

  • интенсивные занятия могут вызвать бессонницу;
  • с точки зрения потери веса, такие занятия не слишком эффективны, поскольку обмен веществ замедляется, когда человек засыпает.

Какой можно сделать из этого вывод? Главное – это заниматься спортом, а время таких занятий – вопрос второстепенный, который каждый должен решать для себя сам.


Метки: , ,

Пока нет комментариев к записи “Тренировки: вечером, утром или днем?”

Прокомментировать

Также в разделе:
КолорРип - инновационный продукт. Незаменим в ремонте

Новое на сайте