Питание во время беременности

18-
Окт-
2011 Беременность и роды
0 комментариев
Не станем спорить, что все необходимые нам компоненты и вещества можно получить из продуктов питания, составив правильный рацион. Но во время беременности особенно большую роль начинает играть ассортимент пищевых продуктов и различные способы их приготовления.
На что нужно обратить особое внимание:
- следует разнообразить источники животного белка, отдавая предпочтение то рыбе и морепродуктам, то мясу, то молочным и кисломолочным продуктам; не забывать про сыр и творог в рационе;
- во время беременности лучше употреблять нежирную говядину, курицу, индейку, мясо кролика; в идеале мясо следует отваривать, готовить на пару, тушить или запекать, можно делать запеканки из вареного мяса, паровые котлеты, фрикадельки, тефтели и т.д.; при этом не забывайте, что молодое мясо, если его употреблять слишком часто, может стать причиной аллергических реакций (в основном касается баранины и телятины);
- рыбу обязательно стоит включить в рацион, так как она источник кальция, фосфора и многих других элементов, необходимых организму; один раз в 1-2 недели необходимо съедать порцию жирной рыбы (семга, форель, сельдь и другие), а в остальные дни выбирать нежирную рыбу;
- не забывайте про растительные масла – они должны быть отменного качества; добавляйте их в салаты и каши, или просто съедайте ложечку с хлебом;
- не налегайте на быстрые углеводы (сдобы, булки, сладкое), а лучше каждый день съедайте ржаную булочку, хлеб с отрубями;
- крупы старайтесь есть каждый день (гречку, овес, рис);
- то же самое касается свежих овощей и фруктов – 2-3 порции каждый день (1 фрукт средних размеров – 1 порция);
- если хочется подсолить блюдо, то используйте йодированную морскую соль.
Метки: беременность, питание
Также в разделе:

Что кушать чтобы родить здорового ребенка
18-
Мар-
2023

Вебинар: «Эндометрий: когда он готов к имплантации?»
26-
мая-
2020

ЭКО при низком АМГ
22-
мая-
2020

Новое на сайте

Общество «Знание» наградило лучших лекторов страны
06-
Фев-
2025 | Новости и события

Искусство царских кузнецов
03-
Фев-
2025 | Анонсы выставок

Жизнь дворца при первых Романовых
03-
Фев-
2025 | Анонсы выставок
Copyright © 2010-2025
Создание сайта - СОКОЛ
Создание сайта - СОКОЛ
Пока нет комментариев к записи “Питание во время беременности”