Медитация и внимание

Внимание, особенно при активной умственной работе,  очень быстро рас­сеивается и необходимы свежая голова и ясный ум, чтобы его удержать. Один из способов сосредоточится — медитация.

Уже почти никто не сомне­вается, что древней практике медитации под силу успокоить и вернуть равновесие. Но медитация также помогает спра­виться с рассеянным вниманием.

Тот, кто медитирует постоянно, более собран и способен быстрее переклю­чаться с одной зада­чи на другую. Когда вы замечаете, что внимание ускользает от вас, возьмите перерыв, сядьте в позу медитации и сосредоточьтесь на своем дыхании, потоках энергии в вашем теле.

Почувствуйте гармонию вашего тела и окружающего мира. После вам будет намного легче работать и сосредоточится на важном деле. Медитация учит концентриро­вать внимание на том, что вам нужно, и удерживать его столько, сколько потребуется.