И как всегда, не хватает одного…времени

Жители мегаполисов всегда жалуются на нехватку времени. Порой, времени бывает так мало, что невозможно даже сходить по магазинам, нормально убраться в квартире или хотя бы накраситься! А на работе и того хуже. Как же научится распоряжаться своим временем? Ниже приведены ситуации и простейшие советы, которые помогут вам сэкономить лишние минуты:

• нe ведите пустых разговоров

«Если кто-то звонит тебе или останавливается возле рабочего стола и через 2 минуты ты все еще не понимаешь зачем, спроси об этом прямо», — советует консультант по тайм-менеджменту Джана Кемп.

Делайте так каждый раз, когда кто-то отрывает вас от работы без цели. Простая фраза: «Чем я могу помочь?» — направляет раз­говор в правильное русло. Особенно с людьми, которые слывут болтунами;

• не отвлекайтесь по мелочам

электронная почта — гигантский пожиратель времени. И тут дело не только в том, чтобы про­читать письмо и написать ответ. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь, вам нужно время, чтобы вновь переключиться на работу и скон­центрироваться.

Если не ждете важного дело­вого письма, нет необходимости отвечать на письма сию секунду. Для начала выключите звук, оповещающий о приходе нового сообще­ния, а затем дайте себе слово, к примеру, заглядывать в почтовый ящик один раз в час;

• установите лимит на общение

если у вас на столе стоит корзинка с пече­ньем, а рядом пустой стул, вы не только маг­нитом притягиваете голодных коллег, но и создаете все условия для того, чтобы они бродили вокруг целый день. Спрячьте печенье в шкаф, а стул в кладовую. Или красноречиво завалите его доверху папками;

• пользуйтесь прогрессом

не можете пропустить вечернее ТВ-шоу? Не расстраивайтесь. Просто запишите любимую передачу на видеорекордер вме­сто того, чтобы смотреть ее в эфире — и вы заодно сэкономите как минимум 15 минут, прома­тывая титры и рекламные блоки. За неделю получится целый час свободного времени, который вы вольны использовать по своему усмотрению;

• станьте недоступной

у каждого из нас есть, по крайней мере, одна под­руга, друг, сестра или соседка, которых, может, и не назовешь вампирами времени, но ваших драгоценных минут они отнимут достаточно и не дадут вам нормально поработать. И эти потерянные минутки затем превратятся в долгие часы внеурочной работы;

• работайте и болтайте

наушники — отличный инструмент для эконо­мии времени. Ваши руки свободны и вы можете готовить ужин, мыть посуду, складывать одежду в шкафу и при этом беспрепятственно болтать с подру­гой. Телефон может быть как беспощадным устройством, поглощающим уйму времени, так и прекрасным средством общения, кото­рое позволяет без устали болтать с мамой или лучшей подругой, пока вы загружаете белье в стиральную машину, чистите сковороду или наводите порядок в детской; готовые смс поздравления с днем Рождения сэкономят вам время на придумывание подходящих слов;

• в зале выкладывайтесь на 100%

если вы обычно тренируетесь в течение 40 минут, попробуйте уложиться в половину вре­мени, но при этом и выкладывайтесь на 100%. Короткие, но интенсивные занятия более эффективны.

«Многие думают, что больше значит лучше. На самом деле лучше и есть лучше», — говорит фитнес-тренер Рэйчел Косгроув;

• долой ежедневные тренировки

фитнес-инструкторы признаются, что 70% людей проводят в зале больше времени, чем нужно. И правда, ежедневные трени­ровки не приносят пользы организму. Если вы занимаетесь 5-7 раз в неделю, организм не успевает как следует восстановиться. И даже если вы убираете лишнюю тренировку из ежедневника, заставляйте себя переносить небольшие нагрузки  в тече­ние дня: припаркуйте машину подальше и пройдите хотя бы квартал пеш­ком, поднимайтесь по лестнице, а не лифтом или эскалатором.

«У меня нет времени» — самая популярная отговорка на свете. Хотите удлинить свой день на час? Вставайте пораньше. На два? Дайте себе зарок не включать телевизор. На три? Кончайте бесцель­но бороздить просторы сети. Эти вещи оче­видны, и никакой хитрости здесь нет.