Стройность за неделю

Неделя до праздника? Значит, пришло время заняться собой! Посвятите себе целую неделю - и результат не замедлит вас порадовать.

По желанию, диете можно придерживаться в течение 10-14 дней. Главное - не зацикливаться на одном продукте: каждый день употребляйте новую пищу.

Несколько разновидностей эффективных недельных диет:

Бразильская диета:

• Первые два дня: 3 раза в день по одному яйцу вкрутую, по чашке чая и по яблоку.
• Третий день: утром - 2 яйца, на обед - кусок говядины со шпинатом, вечером - 2 яйца, чашка чая.
• Четвертый день: утром 1 яйцо, на обед - отварная рыба и помидор, вечером - 2 яйца, чашка чая.
• Пятый день: овсяная каша с изюмом и курагой, фруктовый салат, чай.
• Шестой день: утром - 1 яйцо, чашка кофе; на обед - кусок говядины, огурец; вечером - телятина, жаренная без жира, помидор, чашка чая.
• Седьмой день: утром - 1 яйцо, чаш­ка кофе; на обед - половина цыпленка (жаренного без жира), овощи; вечером - вторая половина цыпленка, яблоко, чашка чая.

В течение недели пейте не больше 3-х чашек кофе в день, желательно без сахара.

«Пестрая» диета:

• Первый день: 500 г свежих овощей.
• Второй день: 100 г мяса, запеченного без жира.
• Третий день: 6 яиц, сваренных вкрутую.
• Четвертый день: 400 г отварной говя­дины.
• Пятый день: 400 г отварной рыбы.
• Шестой день: 1 кг свежих фруктов.
• Седьмой день: 1 кг свежих фруктов.

Внимательно следите за своими ощущения­ми. Легкое чувство голода при диетах, конечно, будет присутствовать, но оно не должно быть болезненным.

Полужидкая диета

• Первый день: 1,5 л молока.
• Второй день: 2 баночки простокваши.
• Третий день: б крутых яиц.
• Четвертый день: 400 г отварной говядины.
• Пятый день: 400 г отварной рыбы.
• Шестой день: 1,5 кг фруктов.

По сути, полужидкая диета является вариан­том белковой низкоуглеводной диеты (по типу диеты Аткинса). Ее преимущество в том, что во время диеты вы практически не ощущаете голода.

Однако такая система подходит толь­ко абсолютно здоровым людям. Тем, у кого больны почки, печень, поджелудочная железа, низкоуглеводный рацион полностью противо­показан.

Так что использовать эту диету для быстрого похудения или нет - решать вам и вашему гастроэнтерологу. В любом случае, практиковать белковую диету рекомендуется не чаще одного раза в полгода и не дольше одной недели. В остальное время основывай свой рацион на овощах и фруктах.