Разгрузочные дни

Разгрузочные дни — прекрасный способ под­держания себя в форме. Если вы хотите быстро похудеть, проведите на выбор два разгрузочных дня подряд.

• Кефирный день

Выбирай кефир 2,5 % жирности. Откажись от обезжиренного кефира: он раздражает стенки желудка. Выпей за день литр-полтора кисломолочного напитка.

• Кефирно-гречневый день

С вечера залей кипятком полстакана промытой гречки. В течение дня вы должны съесть всю гречку и выпить литр кефира или домашнего кислого молока.

• Яблочный день

В течение дня съешьте пол­тора килограмма яблок. Выбирайте плоды, выросшие в наших широтах. Хотя после зимовки они выглядят не очень аппетитно, зато в них много клетчатки и практичес­ки отсутствуют вредные вещества.

• Овощной день

Морковные салаты, капус­та, отварная свекла, зелень – вот ваш сегодняшний рацион. За день съешьте 4 тарелки овощей без заправки.