Худеем на кефире

Вы решили заняться физическими упражнениями, чтобы избавиться от лишних килограммов, и в добавок решили сесть на диету? Одобряем. И для тех, кто не готов на сложные, дорогостоящие и изматывающие организм диеты, предлагаем обратить внимание на кефирную.

Кефирная диета для похудения давно известна и не является слишком тяжелой для соблюдения. Более того, ее нередко применяют в профилактике и лечении некоторых заболеваний. Сам кефир – один из лучших кисломолочных продуктов, который практически не имеет противопоказаний и может употребляться каждый день.

Этот напиток нормализует деятельность кишечника, способствует повышению иммунитета, а в летнюю жару еще и отлично утоляет даже самую сильную жажду. Есть результаты исследований, которые говорят о пользе кефира для сердечнососудистой и нервной системы человека. Итак, польза кефира очевидна и бесспорна.

Кефирных диет существует несколько видов, и каждая из них имеет определенно направленное воздействие. К примеру, существует диета для улучшения внешнего вида, для очищения организма, но нас интересует та, что помогает избавиться от лишнего веса.

Меню кефирной диеты для похудения следующее:

• завтрак: сыр, фруктовые соки, хлеб, чай или кофе без сахара;
• второй завтрак: яйца, стакан кефира, овощной салат;
• обед: нежирное мясо или курица, гречка, рис или макароны, овощной салат;
• полдник: кефир, фрукты;
• ужин: порция рыбы или белого куриного мяса с овощами

Перед сном и между приемами пищи допускается стакан кефира с жирностью 1-2,5%. Сахар из диеты полностью исключается, но ложку меда в день съедать можно и даже нужно.