Правила здорового питания

Ничего сверхсложного здоровое питание собой не представляет. Если Вы не стеснены в средствах, то такой рацион совсем несложно разработать.

Труднее будет перестроить самого себя и свои привычки. Вот некоторые правила здорового питания, которые можно назвать одними из основных:

  • питание должно быть как можно более разнообразным;
  • обязательно включить в свой рацион продукты с клетчаткой: зерновые, хлеб;
  • каждый день съедать полкило овощей и фруктов, причем желательно в сыром виде и отечественные (экзотика не годится);
  • каждый день употреблять кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира;
  • все жирные продукты заменить на аналогичные с малым количеством жира (особенно это касается мяса и рыбы);
  • готовка на пару, тушение, отваривание предпочтительней жарки;
  • не исключать из рациона натуральное сливочное масло, но ограничить его потребление до 10-15 грамм в сутки;
  • употреблять не более 1 чайной ложки соли в день;
  • алкоголь и здоровое питание несовместимы (максимум, что можно себе позволить, это 1-2 бокала вина или 50 г крепкого спиртного в день, но как можно реже).

Будьте здоровы!


3 комментария к записи “Правила здорового питания”

3 коммент.
  1. алексей:

    А как же про зелёный чай забыли упомянуть!!!

  2. Salon:

    Для каждого понятие здорового питания разное. Не надо заниматься самолечением, для этого есть специалисты-диетологи. Лучше сдать анализы, пройти обследование у врача,а уже потом принимать решение, вести здоровый образ жизни так, как врач прописал или самому определить диету и режим питания.

  3. Сергей:

    все правильно написано,но на счет алкоголя не согласен!кго нужно полностью исключить.Рыба и мясо отличные продукты так что кушайте й не стисняитесь,их кушать вечером как последнии прием пищи!!!из кисломолочных тока кефир или порное молоко)))))))остальное не как не улучшит ваше здоровье!!!!!!

Прокомментировать

Также в разделе:
КолорРип - инновационный продукт. Незаменим в ремонте

Новое на сайте