Опросник Говарда – здоровье вашего сердца

Американский физиолог Э. Говард в свое время предложил интересный опросник, который поможет вам самим определить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Аккуратно, вдумчиво заполнив его, вы можете с высокой степенью достоверности определить, надо ли заниматься самолечением или необходимо срочно обратиться к врачу. Вам надо ответить на вопросы, которые оценивают 13 основных факторов риска развития сердечно-сосудистой системы.

Правда, для этого, кроме общих сведений необходимы данные о массе тела, величине артериального давления (АД) и уровне холестерина в крови, который покажет анализ крови (сдать его можно в поликлинике).

1. Фактор риска № 1

Ваш пол и возраст:

• женщина, моложе 55 лет – 0;
• мужчина моложе 55 лет – 1;
• женщина 55 лет и более – 2;
• мужчина 55–65 лет – 3;
• мужчины 65 лет и более – 4.

2. Фактор риска № 2

Был ли у ваших ближайших родственников (отца, матери, тети и дяди, дедушки и бабушки) инфаркт миокарда?

• не было до 60 лет – 0;
• были у одного или более из ближайших родственников после 60 лет–1;
• у одного родственника до 60 лет–2;
• у двух родственников до 60 лет–3;
• более чем у двух родственников до 60 лет–4.

3. Фактор риска № 3

Страдали ли ваши ближайшие родственники когда-либо гипертонией, диабетом или повышением концентрации холестерина в крови?

• нет–0;
• да, эти симптомы были у одного родственника – 1;
• да, у двух – 2;
• да, более чем у двух – 3.

4. Фактор риска№ 4

Каков уровень холестерина у вас в крови (ммоль/л)?

• 191–230 – 2;
• 231–289 – 6;
• 290–319 – 12;
• 320 и более – 16.

5. Фактор риска№ 5

Курите ли вы или курили в прошлом?

• не курил или бросил более 5 лет назад–0;
• бросил 2–4 года назад–1;
• бросил год назад–3;
• бросил несколько месяцев назад или продолжаю курить–6.

6. Фактор риска№ 6

Сколько сигарет курите ежедневно?

• 1/2–1 пачку – 9;
• 1–2 пачки – 12;
• более 2 пачек – 15.

7. Фактор риска№ 7

Каким воздухом дышите?

• чистым и дома, и на работе – 0;
• загрязненным сигаретным дымом либо на работе, либо дома – 2;
• загрязненным сигаретным дымом на работе и дома – 4;
• загрязненным сигаретным дымом либо на работе, либо дома плюс грязный воздух (химия и загазованный городской воздух) – 6;
• загрязненным сигаретным дымом и на работе, и дома плюс грязный воздух (химия и загазованный городской воздух) – 8.

8. Фактор риска№ 8

Ваше артериальное давление (мм рт. ст.)?

• меньше 120/75 – 0;
• 120/75–140/85 – 2;
• 140/85–150/90 – 6;
• 150/90–175/100 – 8;
• 175/100–190/100 –10;
• более 190/100 – 12.

9. Фактор риска№ 9

Частота ваших занятий физкультурой?

• 4–5 раз в неделю – 0;
• без напряжения 4–5 раз в неделю – 2;
• без напряжения по субботам и воскресеньям – 4;
• без напряжения изредка – 6;
• почти никогда или никогда – 8.

10. Фактор риска№ 10

Ваш вес?

• нормальный – 0;
• повышен на 10 процентов – 1;
• повышен на 11–20 процентов – 2;
• повышен более чем на 20 процентов – 3.

11. Фактор риска№ 11

Часто ли вы нервничаете?

• редко – 0;
• иногда дома, но не на работе – 3;
• иногда на работе, но не дома – 5;
• иногда дома и на работе – 7;
• обычно или дома, или на работе – 9;
• обычно и дома, и на работе – 12.

12. Фактор риска№ 12

Уровень сахара в вашей крови?

• сахар в норме – 0;
• имеется гипер– или гипогликемия – 2;
• появился диабет после 40 лет, соблюдаю диету – 4;
• то же до 40 лет – 5.

13. Фактор риска№ 13

Употребляете ли алкогольные напитки (в том числе пиво)?

• нет или выпиваю не более 2 раз в месяц – 0;
• выпиваю не более 5 раз в неделю небольшими порциями–2;
• выпиваю почти ежедневно более 3 бокалов вина, либо 1 л пива, либо 100 мл крепких напитков – 4.

При сумме баллов от 0 до 20 — риск болезней сердца и сосудов минимальный. Сумма баллов от 21 до 50 говорит о среднем уровне риска. Если же ваш результат составляет от 51 до 74 баллов, то это говорит уже о высоком риске развития сердечно-сосудистых заболеваний или об их легких формах.

При результате более 75 баллов – риск очень высокий.