Шесть правил купания в море

Все мы любим море и пляж, однако следует помнить, что резкая перемена климата из наших обычных условий в жаркое солнце и длительное воздействие самой морской воды на организм могут негативно отразиться на нашем здоровье.

Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать несколько простых правил:

• перед тем как войти в воду, проведите минут 10 в тени, чтобы избежать резкого температурного контраста между водой и воздухом;
• по приезде на курорт первые дни лучше купаться один раз в день. Затем количество морских ванн можно увеличить до 2–3 раз в день с промежутками между купаниями не менее получаса;
• не сидите в воде до посинения. Переохлаждение может спровоцировать простуду, бронхит, цистит, обострение хронических заболеваний. Если вы все-таки замерзли, срочно выходите на берег и энергично разотритесь полотенцем или энергично подвигайтесь (побегайте, например);
• не купайтесь сразу же после еды – это вредит пищеварению, и не совершайте заплывы на голодный желудок. Это может вызвать слабость и приступ тахикардии;
• после выхода из моря не торопитесь под душ – дайте коже впитать полезные вещества;
• если пребывание в море вам противопоказано по состоянию здоровья, просто обливайтесь морской водой или делайте ножные ванны.

Эти простые правила помогут вам избежать неприятностей, связанных с переменой климата и полностью насладиться отдыхом на море.