Фейсбилдинг – укрепляем мышцы лица

Фейсбилдинг — это искусство укреплять мышцы лица и держать их тонусе. Все мы слышали о бодибилдинге. Фейсбилдинг — эта тот же комплекс упражнений, которые направлены на разглаживание морщин и придание коже лица эластичности и упругости. Эту гимнастику лицевых мышц иногда называют альтернативой пластической хирургии.

Фейсбилдинг необходим тем, у кого появились на лице первые признаки старения — отвислые щеки, опущенные уголки рта, горизонтальные морщинки в области лба, шеи, «гусиные лапки» и двойной подбородок. Тренировка лицевых мышц позволит улучшить цвет лица, подкорректировать его овал, повысить тонус кожи.

Некоторые основные упражнения фейсбилдинга:

• приложите ладони ко лбу в таком положении, чтобы безымянные пальцы оказались на дуге бровей. Поднимайте брови вверх, при этом оказывая им сопротивление безымянными пальцами. Во время этого необходимо большими и указательными пальцами стягивать кожу вперед. Следите за тем, чтобы на лбу не появлялись складочки. Повторяйте упражнение 5-6 раз. Со временем количество повторений можно увеличить до 20;
• широко улыбнитесь. Смотрите, в уголках рта образовались морщинки. С ними надо побороться. Подушечками пальцев начните массировать складки в течение 2-3 минут. Потом ослабьте оскал, выдержите паузу и повторите массаж;
• упражнение направлено на укрепление мышц шеи. Оттяните нижнюю губу так, чтобы открылся нижний ряд зубов. Обратите внимание на то, как напрягаются мышцы шеи. Если во время выполнения упражнения у вас не проявились мускулы, то, вероятнее всего, вы выполняете его неправильно;
• сожмите руки в кулак, подставьте его под подбородок и тяните наверх. При этом открывайте шире рот, преодолевая сопротивление. И так в течение 3-4 минут;
• откройте рот как можно шире. Зацепитесь большими пальцами за верхний ряд зубов, а указательные приложите к глазницам. Тяните верхнюю челюсть наверх, одновременно пытаясь закрыть рот. Задержитесь в таком положении на 2-3 минуты, потом вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение в 3-4 захода;
• средние пальцы положите на верхние внешние края век и закройте глаза. Чувствуете, как сокращаются глазные мышцы? Не давите слишком сильно. Оставайтесь в таком положении не более 3 минут, затем откройте глаза. При желании можно еще раз повторить упражнение.

После первого дня занятий можно увидеть, как лицо посвежеет  и кожа станет более упругой. Мышцы укрепятся только на 7-8 день регулярных повторений этих упражнений 2-3 раза в день.