Фитнес

Питание после силовой тренировки

В первые 30-40 минут после силовой тренировки нужно обязательно что-то съесть. Двухчасовое воздержание от пищи после... 

Тренажеры для дома

Абсолютное большинство современных городских людей задумываются о своем здоровье. У кого-то дальше мыслей не... 

Если у вас есть только 20 минут в день на тренировку

Большинству из нас не хватает времени заняться своим физическим развитием. Семья и работа, а также сон отнимают... 

Стоит ли увеличивать нагрузку во время тренировок?

Увеличение нагрузки на тренировке зависит от того, какую цель вы преследуете. Если вы удовлетворены своей физической... 

Занятия бегом – проблемы и советы

Когда вы начинаете заниматься бегом, на организм обрушивается масса ощущений, порой весьма и весьма неприятных,... 

Правда ли, что выпивая больше воды, активнее худеешь?

Это один из многочисленных мифов о лишнем весе, и только. Активно будете худеть в том случае, если уменьшите количество... 

Вес и время – почему килограммы уходят слишком медленно?

Если вы активно худеете посредством диет, тренировок или иными способами — какое-то время постарай­тесь как... 

Бег – эффективный и доступный спорт

Бег называют самым демократичным видом спорта. Бег подходит всем, независимо от возраста и телосложения. Кроме... 

Повышаем эффективность тренировок

В идеале, при нагрузке на мышцы, ра­зум и те­ло дол­ж­ны дей­с­т­во­вать вза­имос­вя­зан­о для то­го, что­бы обес­пе­чить... 

Рекомендации по тренировке с тренажерами для пресса

Глав­ная опас­ность ис­поль­зо­ва­ния тре­на­же­ров-ка­ча­лок зак­лю­ча­ет­ся в том заб­луж­де­нии, что дос­та­точ­но... 

Мышечная боль: хорошая и плохая

После хорошей, особенно силовой тренировки, как правило, болят мышцы. И очень важ­но уметь про­вес­ти раз­ли­чие... 

Веллнесс-туры – активный отдых

Отдых для всех имеет разное значение в той или иной степени: кто-то хочет просто позагорать на пляже и вкусно поесть,... 

Мифы фитнеса – тренируемся с умом!

О фитнесе много говорят, ведь сейчас эта тема популярна, и иногда рождаются самые нелепые теории и слухи относительно... 

Физическая активность подростков

Как объяснить подростку, что фитнес должен быть неотъемлемой часть в жизни каждого человека и что от него напрямую... 

Фитнес и беременность

Можно ли во время беременности заниматься фитнесом? Можно и даже нужно, полагают ученые из Университета здоровья... 

Фитнес в возрасте 50 лет. А почему бы и нет?

Конечно, к 50-55 годам крепким здоровьем и бодрым духом могут похвастать не все люди. В таком возрасте специалисты... 

Фитнес к 40 годам

Физиологически, после 40 лет мышцы человека ослабевают, теряют свою эластичность и увеличивается количество подкожно-жирового... 

Фитнес к 30-40 годам

Некоторые люди вообще не знают что такое спортзал и физическая нагрузка, и так могут легко жить где-то до 30 лет,...