Удается ли побороть бессонницу и как?

Известной бессонницей страдают многие люди и не только пожилые, но с ней активно начинают бороться.

Современных занятых и не очень людей могут беспокоить определенные расстройства здоровья, но с большинством из них медики научились бороться и побеждать их.

Бессонница сегодня – почему возникает?

К причинам ее относят следующее:

  1. Переволновались и возбудились – чаще это состояние негативного свойства.
  2. Переспали днем или был поздний подъем утром.
  1. Прием тонизирующих напитков типа кофе, кока-колы, чая и шоколада.
  2. Некоторые лекарственные препараты.
  3. Авиаперелеты, сопровождающиеся сменой часового пояса или последствия новой работы.
  4. Ощутимое чувство голода или наоборот излишне плотный ужин.

По-разному сегодня решает вопрос, связанный с бессонницей, среди популярных средств:

  1. Спокойная прогулка в течение 30 минут вечером, можно воспользоваться эллиптическим домашним тренажером.
  2. Теплый душ в преддверии сна, сопровождаемый растиранием кожного покрова.
  3. Мужчинам помогает секс, женщин он перевозбуждает, поэтому противопоказан.
  4. Чашечка не слишком горячего молока с ложечкой меда, эффективным может быть и травяной препарат.

Рекомендации специалистов

Бессонница сегодня может беспокоить и пациентов в возрасте и довольно молодых, внимания заслуживает следующее:

— проветривание помещения, прохлада помогает заснуть;

— способствует также освобождение от одежды, в крайнем случае, это может быть легкая пижама и непременно просторная;

— отсутствие раздражителей и наличие тишины;

— засыпать всегда легче в темноте при закрытых портьерах или жалюзи;

— выручает и удобная кровать с грамотно подобранным ортопедическим матрацем;

— укладываться в постель советуют в одно и тоже время, избегая сна днем, особенно если страдаете бессонницей;

—  не стоит принуждать себя ко сну, чем больше заставлять себя, тем неохотнее сон приходит к человеку, помогает расслабление и отвлекающие сознание приятные воспоминания.

Иногда заснуть мешает какой-либо нерешенный вопрос, сон не придет, если не решить его, поэтому надо набросать план и быстрее лечь в постель, если не помогают и рекомендации — обращаются к врачу, не испытывая на себе непроверенные препараты.


Метки: ,

Пока нет комментариев к записи “Удается ли побороть бессонницу и как?”

Прокомментировать

Также в разделе:

Новое на сайте