10 продуктов для хорошего самочувствия

Наконец-то в свои права вступила долгожданная весна – время обновления. Так хочется поскорее нырнуть в красивые платья и любимые приталенные пальто и выйти на прогулку в парк теплым солнечным днем с ощущением радости и легкости на душе! Кстати, о легкости: есть простой способ восстановить тонус после зимы и прийти в форму к лету – нужно всего лишь немного скорректировать свой рацион! О правильном питании, о самых полезных и доступных весной продуктах рассказала врач-диетолог Анна Мелехина.

Все чаще принято писать о суперфудах — невероятных продуктах с чудодейственными свойствами. Причем они становятся тем популярнее, чем диковиннее их названия и чем дальше находится место произрастания, а также чем выше цена. Все мы помним бум на ягоды годжи, семена чиа и многие другие чудесные продукты. Как правило, они действительно полезны, но не больше, чем рябина или земляника, кунжутное семя или миндаль. Помните об этом при появлении очередного суперфуда.

Я же предлагаю поговорить о вполне привычных для нас продуктах, ежедневное употребление которых подарит хорошее самочувствие.

1. Вода. Именно вода активизирует все пищеварительные ферменты, а значит, запускает процессы обработки поступающей еды и создает комфорт в области живота, убирает его вздутие, изжогу, горечь во рту.
2. Брокколи. Этот темно-зеленый овощ в большом количестве содержит фолиевую кислоту, участвующую в кроветворении. Брокколи чрезвычайно богата цинком, элементом, который важен для работы иммунной системы, поддерживает гормональный баланс в организме.
3. Белокочанная капуста. Этот всегда доступный нам овощ богат витамином С, увеличивающим стойкость организма к разного рода инфекциям.
4. Яблоко. Этот фрукт содержит железо, участвующее в формировании гемоглобина, препятствует развитию анемии с такими симптомами, как слабость и сонливость.
5. Форель. Эта вкусная рыба содержит кальций, фосфор и пантотеновую кислоту – все, что нужно для поддержания крепости костей и подвижности суставов.
6. Яйцо – уникальный продукт с целым комплексом полезных веществ. В нем содержится большое количество витамина А, благодаря которому кожа становится упругой и гладкой. Кроме того, этот витамин способствует быстрому заживлению ран и различных воспалительных образований на лице.
7. Бурый рис. Содержит очень много клетчатки. Она позволяет постепенно всасываться всем полезным веществам из кишечника, а все ненужное выводит из организма естественным путем.
8. Льняное масло – лидер всех масел по содержанию омега-3 жиров. Именно эти незаменимые жиры нужны для работы сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, нервной и других систем организма.
9. Авокадо содержит полезные жиры и массу микроэлементов. Калий, который в изобилии есть в авокадо, поддерживает нормальную работу сердечной мышцы.
10. Зеленый чай. Этот напиток таит в себе огромное количество полезных свойств! Так, кофеин, содержащийся в зеленом чае, повышает работоспособность и выносливость. Глутаминовая кислота укрепляет нервную систему и улучшает работу головного мозга. Теофилин расширяет бронхи и позволяет дышать, что называется, полной грудью. Витамин РР оказывает легкое успокоительное действие.

Отличный пример сочетания полезных свойств и вкусовых качеств – коллекция зеленого чая Lipton. LiptonGreen Tea – это высококачественный зеленый чай из молодых чайных листочков, который дарит ощущение легкости, красоты и здоровья. Весенние новинки коллекции – это Lipton Oriental Milky Oolongи Lipton Oriental Sencha с тонкими восточными вкусами. Теперь эти чаи расфасованы в пакетики – заварить их еще удобнее!

Вот такой список предлагаю добавить в вашу корзину в магазине. При регулярном употреблении всех этих продуктов вы заметите повышение жизненного тонуса, активности, работоспособности, улучшение самочувствия, а это позволит по-настоящему насладиться весной!