Выбираем правильные кроссовки для бега

Для различных видов спорта существует специальная обувь, которая призвана исключить травмы и максимально подходить под нагрузки.

К примеру, к обуви для бега предъявляются следующие требования:

• Она должна иметь амортизацию в части, где располагается пятка.
• Верхняя и нижняя части должны быть мягкими в области носков.
• На подошве должны быть прорезиненные  вставки.
• Верхняя часть должна быть изготовлена из дышащего материала.
• Шнуровка располагаться сбоку.
• Стельки обязательно должны сниматься.
• Пара кроссовок не должна иметь вес более 400 грамм.

Помимо общих требований к беговой обуви предъявляется еще несколько требований:

Пол бегуна. Кроссовки для женщин должны иметь более узкую колодку. В женской беговой обуви пятка должна быть дополнительно приподнята. Женская обувь должна иметь более мягкую амортизацию. Спортсмены с низким сводом ноги должны выбирать кроссовки с супинаторами, которые не только увеличат амортизацию, но и защитят колени от возможных травм.

Кроссовки должны иметь хорошее прилегание к ноге, но не давить. Размер обуви должен быть таким, чтобы большой палец не упирался в носок. Идеально, расстояние между большим пальцем и носком должно составлять три миллиметра.

Для того чтобы выбрать подходящий размер обуви, ее лучше примерять в вечернее время. Если вы пользуетесь ортопедическими стельками, кроссовки нужно примерять с ними. И чем больше вес спортсмена, тем больше амортизация у обуви.

Сезон. Летом нужно использовать кроссовки, изготовленные из дышащих и более легких  материалов. Обувь для зимы и межсезонья должна хорошо удерживать тепло.
Покрытие. Выбирая спортивную беговую обувь необходимо учитывать тип покрытия, по которому этот бег совершается.

К примеру, бегая по асфальту, можно выбрать обувь с ровной и мягкой подошвой. Бег по грунтовым дорожкам должен совершаться в кроссовках с более жесткой подошвой и глубоким протектором.