Почему мышцы болят после тренировок?

Тренировка, связанная с высокими физическими нагрузками может закончиться болями в мышце, что требует вмешательства.

Тренировочные программы разрабатываются для профессиональных спортсменов и любителей, физические нагрузки для тех и других предлагаются разные. Отдавая все сил занятиям, после их окончания многие посетители спортзала просто не знают, что делать, если болят мышцы после фитнеса.

Усталость, сочетаемая с болезненными ощущениями в руках и ногах, начинает тревожить чаще всего спортсменов любителей, которые ожидают от спорта, прежде всего приятных впечатлений и хорошего самочувствия. Пришедшие на смену физическим нагрузкам боли в мышцах вызывают вопросы по поводу возможных негативных последствий.

Причиной случившегося становятся разные факторы, например, молочная кислота, как результат расщепления глюкозы при проведении силовых тренировок. В результате происходящей химической реакции высвобождается энергия, необходимая для интенсивной работы мышц, а молочная кислота, накапливаясь, становится раздражителем нервных окончаний и причиной ощущений, связанных с болью.

Что делать, если болят мышцы после фитнеса?

Неприятные ощущения, связанные с интенсивностью тренировок и большими нагрузками предлагается снять разными способами. Эффективнее всего помогает усиление кровотока в ноющих мышцах, но для этого требуется их расслабить, чему способствуют упражнения на растяжку, предлагаемые сразу после основной тренировки.

Расслабляющим эффектом после занятий фитнесом отличается легкий массаж с соответствующими маслами от профессионала или теплый душ. Обязательным условием окончания физических нагрузок и упражнений является употребление хорошей порции чистой негазированной воды, что поможет избавить организм и мышцы от молочной кислоты.

После тренировок боль в мышцах чаще всего беспокоит непрофессиональных спортсменов и поклонниц фитнеса. Но иногда причиной неприятных ощущений является травма мышцы или связок, такие последствия спорта потребуют обязательного вмешательства врача, самостоятельно проблему не решить.