Суть диеты для женщин

Некоторые особенности имеются для диет, предназначенных для женщин после 40 лет. Часто к этому времени женщины уже по второму разу рожают детей и начинают еще более серьезно относится к разного рода диетам. Часто лишний вес становится причиной послеродовой депрессии.

С возрастом женщины чаще начинают сталкиваться с появлением лишнего веса, причиной могут быть изменения гормонального характера, появляющиеся после наступления 40 лет. Интересным наблюдением медиков явилось то, что в послеклимаксном возрасте женщины начинают ощущать изменившееся восприятие вкуса сладкого, в связи, с чем увеличиваются в рационе сахара. В избавлении от лишнего веса помогает диета для женщин, которым уже исполнилось 40 лет, она же становится препятствием для появления новых килограмм или возврата их после похудения.

Рекомендации по поводу организации диеты для женщин определенного возраста касаются дробного и продуманного питания, но рацион ограничивают грамотно. Снижение выработки гормонов вызывает изменения в протекании процесса обмена веществ, кальция при наступлении менопаузы выводится больше, поэтому во избежание появления остеопороза и болезней позвоночника необходимо меню обогащать продуктами богатыми кальцием. Отказываться же следует от еды, отличающейся содержанием холестерина, который провоцирует инсульты и инфаркты.

Диета для женщин 40 лет должна обеспечивать сбалансированное питание и помогать перестройке образа жизни, превратив еду в активного и насыщенного участника всех процессов. При наступлении 50-летнего возраста диетический рацион должен получить более четкие очертания, что касается ограничения или отказа от различных сладостей, мучного, копченого, соленого, жирного, острого и мясных блюд из-за того, что излишний белок у женщин легко переходит в запасы жира. Диетологи настаивают на том, что женщинам старше 50 лет следует включать в свой рацион мясо лишь 1-2 раза в неделю.

К рекомендуемым продуктам относятся овощи и фрукты, кисломолочные продукты, как прекрасный восполнитель кальция, и белокочанная капуста.

Особого внимания заслуживает питание женщин в период ПМС, определенная диета помогает не только предотвратить новые килограммы, но и облегчает появляющиеся головные боли или возможные отеки, что связано с задержкой жидкости. Существует в это время и запрет на употребление сложных крахмалов, это цельнозерновой хлеб и картофель, газированные напитки, соленья, алкоголь и кофе.


Метки: ,

Пока нет комментариев к записи “Суть диеты для женщин”

Прокомментировать

Также в разделе:
Заряжаем иммунитет! 7 способов чтобы не болеть

Новое на сайте