Польза дыхательной гимнастики

Благотворное влияние на центральную нервную систему оказывает дыхательное гимнастика. При этом ее основное воздействие приходится на участвующие в дыхании группу мышц, которые за совсем непродолжительное время достаточно хорошо удается развить. Для этого достаточно давать регулярную и посильную нагрузку на данную группу мышц, но все же если вы хотите добиться эффективного результата нагрузка должна быть достаточно тяжелой.

Людям нетренированным и пожилого возраста специалисты рекомендуют поверхностное дыхание, которое не дает слишком большой нагрузки мышцам межреберным. За счет этого последние не работают, и уменьшается подвижность реберно – позвоночных и реберно – грудных сочленений. С возрастом для людей характерно уменьшение экскурсии, которой принято называть разницу окружности грудной клетки на выдохе и вдохе. Так для возраста в 20 лет экскурсия составляет 8 см, в 40 – 5 см, а в 60 лет она всего 2см.

Именно дыхательная гимнастика обеспечит сохранение, а в некоторых ситуациях и восстановление утраченной с возрастом подвижности. К этому можно добавить и улучшение состава крови, обогащенной кислородом. Комплексы такой гимнастики известны самые разные, что дает возможность каждому из нас выбрать индивидуальную для себя. Не забудьте купить для всей семьи удобные анатомические подушки, чтобы во сне голова принимала правильное положение и не затекала шея.

Первым признаком нетренированного организма является одышка, что характеризует и недостаточную выносливость. Любого вида физические нагрузки удается эффективно выполнять, если характер движений будет по максимуму соответствовать работе всех областей дыхательного аппарата.

Сегодня, когда большинство из нас придерживаются здорового образа жизни важно выбрать эффективный способ сохранения долголетия, молодости и здоровья, которым может стать дыхательная гимнастика. Например, методика Стрельниковой позиционируется как особый массаж с помощью дыхания за счет интенсивности выдохов и вдохов, их ритма и выполняемых физических упражнений. В свою очередь «Бодифлекс» характеризуется обогащением крови кислородом через глубокий вдох (наполненность) и полный выдох (опустошение).

Занимаясь дыхательной гимнастикой можно почувствовать ее оздоровительный эффект уже через непродолжительное время.