Работаем над стройностью и гибкостью

Всего пять упражнений, но выполняя их регулярно, можно значительно улучшить и стройность, и гибкость тела.

Первое упражнение направлено на укрепление мышц ног. Исходное положение — на четвереньках, при этом кисти рук должны быть расположены примерно под плечами. На вдохе слегка прогибаемся в пояснице, поднимаем голову и одновременно делаем мах вверх левой ногой, вытянув носочек. Далее на выдохе округляем спину, и опускаем одновременно голову вниз. Согнутая в колене нога (левая), подтягивается к голове, Брюшные мышцы должны быть напряжены. Затем колено левой ноги опускается на пол. Упражнение должно выполняться примерно по 1 минуте для каждой ноги.

Второе упражнение представляет собой полезную растяжку. Делаем правой ногой выпад вперед (глубокий), левая нога при этом вытягивается назад. Придерживаясь за пол руками, следует выполнить несколько пружинящих движений в течение 30 секунд, а затем, поменять ногу.

Третье упражнение для спокойствия и гибкости. Исходное положение – ноги


Метки: ,

Пока нет комментариев к записи “Работаем над стройностью и гибкостью”

Комментирование закрыто.

Также в разделе:
Заряжаем иммунитет! 7 способов чтобы не болеть

Новое на сайте