Тренировки: вечером, утром или днем?
05-
Янв-
2012
0 комментариев
Когда лучше заниматься спортом, если мы хотим избавиться от лишних килограмм или убрать жир с живота: вечером, утром или днем? Рассмотрим минусы и плюсы тренировок в разное время.
1. Тренировки утром.
Плюсы:
- запустив обменные процессы утром, вы способствуете сжиганию в течение дня большего количества калорий;
- сжигание жира усиленное (благодаря отсутствию гликогена накопленный жир легко перерабатывается в энергию);
- эндорфин, образующийся во время тренировки, позволит начать день в хорошем настроении.
Минусы:
- уровень энергии во время занятий низкий;
- поскольку мышцы еще не разогреты, риск травматизма повышен;
- отсутствие гликогена и тренировки на голодный желудок могут привести к тому, что уйдет не только жир, но и мышечная масса;
- у пожилых людей повышен риск сердечного приступа.
2. Тренировки после обеда.
Плюсы:
- риск травматизма относительно невелик;
- увеличение выносливости и мышечной силы;
- проще найти партнера для совместных занятий.
Минусы:
- ученые доказали, что тренировки в послеобеденное время ухудшают работу легких, что может повлиять на результат тренировок;
- у многих людей нет возможности заниматься из-за работы или учебы.
3. Тренировки вечером.
Плюсы:
- мышцы разогреты и потому очень гибкие;
- большинство людей более тяжелые и долгие нагрузки способны переносить именно вечером;
- способствуют более легкому засыпанию и снятию стресса.
Минусы:
- интенсивные занятия могут вызвать бессонницу;
- с точки зрения потери веса, такие занятия не слишком эффективны, поскольку обмен веществ замедляется, когда человек засыпает.
Какой можно сделать из этого вывод? Главное – это заниматься спортом, а время таких занятий – вопрос второстепенный, который каждый должен решать для себя сам.
Метки: здоровье, спорт, фитнес
Также в разделе:
Новое на сайте
Copyright © 2010-2024
Создание сайта - СОКОЛ
Создание сайта - СОКОЛ
Пока нет комментариев к записи “Тренировки: вечером, утром или днем?”