Как справится с голодом

Если вы чувствуете, что вам необходимо ограничить себя в питании, сбросить лишний вес, но, не смотря на всю вашу решимость, вас мучает голод, воспользуйтесь несколькими советами, которые помогут вас сбросить несколько килограмм:

  • встречайте утро с белками

утренняя трапеза – самая главная трапеза за целый день, которую ни в коем случае нельзя пропускать. С утра вы даете вашему мозгу, да и всему организму, питательный заряд бодрости на целый день. Основной источник энергии после жиров – белки, поэтому сосредоточьтесь на соответствующих продуктах (основной источник белка – молочные продукты, такие как кефир, молоко, творог и даже йогурт);

  • употребляйте картофель

недаром даже существует картофельная диета. Картофель незаменим в борьбе с аппетитом. Картофельный крахмал препятствует раздражающему действию пищеварительных ферментов на стенки желудка и притупляет чувство голода.

  • добавьте немного жира

жирные кислоты оливкового масла, орехов и авокадо подавляют голод. Горстка орехов, немного оливкового масла к овощам или четверть авокадо — и чувство голода утихнет;

  • спорт, спорт и еще раз спорт

шестидесяти минутные кардионагрузки высокой интенсивности уменьшают аппетит на срок до двух часов после их окончания. Конечно же, если вы готовы к ним физически. Чтобы достичь максимального эффекта, чередуйте короткие всплески интенсивной тренировки с периодами отдыха.

Если вы следите за модой и стилем, то имейте в виде, что в каталогах спортивная мода 2012 года уже появились модные новинки.


Метки: , , ,

Пока нет комментариев к записи “Как справится с голодом”

Прокомментировать

Также в разделе:

Новое на сайте