Похудеть летом или что съесть на обед

Правильные бутерброды помогут похудеть. Для основы используйте ржаной хлеб или гренки. Намажьте его домашним сыром или тонким слоем сливочного масла. Приготовьте смесь из любых овощей. Хорошим дополнением будут фрукты: виноград, ананас, апельсин, дыня, яблоко, клубника. Все заправьте домашним сыром с горчицей или оливковым маслом; апельсиновым соком с йогуртом; йогуртом с мятой и чесноком. Желающие съесть что-нибудь «существенное», могут добавить нежирную отварную рыбу (тунец или лосось), куриное мясо или грибы. Для начинки подойдет творог с консервированным горохом, чесноком и лимонным соком.

Можно приготовить холодный суп с грибами, свекольник, томатный суп с добавлением рыбы. Очень вкусные овощные супы, для которых возьмите овощи, которые любите. Добавьте их в бульон с курицей и получите полезный суп.

Интересный вкус у супа-пюре из красной чечевицы, сельдерея, моркови и тмина. Если вы любитель молочных супов, то готовьте их с крупой и овощами. Попробуйте суп из белых грибов со сметаной, зеленым луком, свежими огурцами и укропом.

Для сладкоежек сладкий суп из черники с медом, орехами и кефиром. Можно приготовить суп из смородины с творожными клецками. На десерт подойдут булочки с нежирным творогом и клубникой. Но увлекаться булочками не стоит. Лучше приготовить салат из фруктов: груши, яблоки, сливы заправьте соком лимона; ягоды земляники и клубники залейте нежирными сливками, молоком или сметаной; смешайте нежирный творог с клубникой и ванилином.

В качестве холодного десерта в жаркий день великолепен холодный компот из любых фруктов или ягод. Для вкуса добавьте гвоздику, корицу, лимонную цедру. Помните, морить себя голодом нельзя! Лучше ешьте здоровую пищу, и организм отблагодарит вас  сброшенными килограммами.

Но нельзя забывать и про активную физическую нагрузку. Летом многие ездят за город, так почему бы не совместить приятное с полезным? Есть такое понятие: ланшафтный дизайн. Каждый вкалдывает в это понятие что-то свое. Кто-то перетаскиает камни в альпийскую горку, кто-то равняет клумбы и грядки, кто делает фонтан. Если все это делать своими силами, то и получится приятная физическая нагрузка с пользой для своего же участка.


Метки: , , , ,

Пока нет комментариев к записи “Похудеть летом или что съесть на обед”

Прокомментировать

Также в разделе:

Новое на сайте