Волосы и рацион

Как можно улучшить состояние ваших волос, меняя рацион питания?

Для организма в целом и для волос очень важны здоровое питание и здоровый образ жизни. Чтобы волосы выглядели здоровыми и красивыми, им необходимо получать животный белок, витамины группы В и целый ряд микроэлементов. Поэтому, если вы хотите улучшить состояние своих волос, обязательно включите в рацион следующие продукты и блюда:

• каши, особенно цельнозерновые;
• кисломолочные продукты;
• хлеб из муки грубого помола, с отрубями, из цельного зерна;
  жирную морскую рыбу (ученые утверждают, что те, кто ест рыбу и морепродукты, имеют меньше проблем с волосами, чем любители жирной, жареной и острой пищи);
• красное мясо (хотя бы раз в неделю) и птицу, яйца, орехи, бобовые (эти продукты содержат белок и медь, отвечающие за рост и структуру волос);
• свежие овощи они богаты клетчаткой, витаминами, минералами (витамин А, содержащийся в моркови и зеленых овощах, уменьшает ломкость волос, пантотеновая кислота, которой много в капусте и фасоли, сохраняет их блеск и мягкость);
• растительные масла, содержащие витамин Е, который способствует восстановлению волос;
  фрукты (идеально подходят яблоки, в которых много железа);
• и ко всему прочему пейте не менее 1,5-2 литра воды в день.

Всегда помните, что употребляя в пищу острые, жареные и жирные блюда, а также спиртное, вы вредите не только своему организму, но и волосам. Поэтому знайте во всем меру и будьте здоровы!